Tranquilidad
Sensación de claridad interna
La tranquilidad permite que la mente se organice con mayor facilidad, sin la presión de pensamientos acelerados o exigencias inmediatas. Esta calma interna favorece tomar decisiones con perspectiva y conectar de manera más serena con el entorno académico y personal.
Estado de equilibrio emocional
Surge cuando las emociones se sienten manejables y estables, sin grandes fluctuaciones de enojo, estrés o preocupación. Este equilibrio facilita mantener rutinas, enfocarse en las tareas y disfrutar de interacciones cotidianas sin sentirse sobrepasado.
Relajación física y mental
Se manifiesta en un cuerpo más suelto, una respiración más lenta y una mente menos reactiva. Esta relajación no implica inactividad, sino un ritmo más amable que permite enfrentar el día con mayor bienestar y presencia.
¿Cómo entender mejor la Tranquilidad?
La tranquilidad no es ausencia de problemas, sino la capacidad de habitarlos desde un lugar más estable y consciente. Aparece cuando logramos regular nuestras emociones y atender nuestras necesidades sin prisa ni juicio. Entenderla implica reconocer qué prácticas, espacios o vínculos nos ayudan a sostener este estado y cómo podemos volver a él cuando la vida universitaria se vuelve exigente.
1. Observa cuándo aparece y nómbrala con precisión.
A veces la tranquilidad llega de forma casi silenciosa: un rato sin notificaciones, una caminata corta, una conversación que te hizo bien.
Cuando notes esa sensación, detente un segundo y ponle nombre: “esto es calma… esto me hace bien”. Al reconocerla, la vuelves más real y más fácil de encontrar la próxima vez.
2. Regula desde el cuerpo y elige el próximo paso.
Respira más profundo, estírate o simplemente quédate inmóvil un instante. Desde esa calma corporal, decide tu siguiente paso: seguir con algo a tu ritmo, hacer una pausa o cambiar de ambiente. Pequeños gestos mantienen viva la sensación.
3. Si no encuentras tranquilidad, puedes conversar con alguien.
Hay días en que la calma simplemente no aparece. Si te pasa, hablarlo con alguien de confianza o con un profesional puede ayudarte a ordenar lo que sientes y encontrar un espacio seguro para volver a respirar.